Intervjuji - bicikl čvek

Dejan Vračič - uspešen cestni in gorski kolesar 24.12.2006 MTBkoroska / Kalči ............ prolog 6.mesto dirka po madžarski uci 2.2 Ime: Dejan Priimek: Vračič Leto rojstva: 3.6.1981 Kraj bivanja: Maribor Za kateri klub voziš? Na cesti vozim za hrvaški klub iz Pule, BK Loborika, na gorskem pa za domači klub, Ganesha Team. Katero kolo voziš? Cestno: trenutno cicli b, Prime (klubsko kolo, na srečo dobim vsako leto novega) Gorsko: scott team issue 2003, sicer pa sem vozil vse KP na izposojenem in težjem kolesu heavytools Teža pozimi: 71-73kg na 187cm Teža poleti: 69-71kg Tvoj laktatni prag, maksimalni pulz in pulz v mirovanju so? To je zelo različno od posameznika do posameznika in ne pove kaj dosti o sposobnostih je pa to dobro vedeti za orientacijo in periodično pripravo treningov. Moj pulz v mirovanju je od 34-38(odvisno v katerem pripravljalnem obdobju se nahajam), maksimalni pulz je 195 (seveda ko sem primerno spočit) in laktatni prag je na 180 udarcev (poskušam ga še dvigniti). Največji uspeh do sedaj: Sezona 2005-2006 je bila doslej daleč najuspešnejša in v njej se je nabralo kar nekaj izvrstnih rezultatov. 1.mesto DP Uršlja gora, elite 3.mesto DP Vršic, elite 3.mesto kriterij Vrtojba u23/elite 1.mesto cesta dirka VN Tuzle (prva zmaga v elitni kategoriji) 9.in10.mesto v etapah Po poteh Kralja Nikole uci 2.2 14.mesto VN Kranja uci 1.2 7.mesto generalno etapna dirka po madžarski uci 2.2 6.mesto na 10etapi dirke po Bulgariji uci 2.2 Trikrat sem štartal dirko po Sloveniji in jo tudi uspešno zaključil. Veliko mi pomenijo tudi vse zmage na raznih vzponih po Sloveniji, še bolj pa sem ponosen, ce dosežem tudi kak rekord proge, kar mi je letos uspelo na vseh dirkah na Koroškem. vzpon v Mislinji 2006 Koliko časa posvetiš treningu? To je zelo relativno in je zelo odvisno v katerem pripravljalnem obdobju se nahajam. Ponavadi se nabere največ ur pozimi, ko moram na novo zgraditi bazo in moč, takrat nanese tudi do 35h tedensko. Poleti se pa ti treningi skrajšajo na 15-25ur tedensko, intenzivnost treningov se takrat poveča, dolžine pa skrajšajo, saj se je potrebno pred pomembnimi dirkami dobro spočiiti. Najljubša disciplina: Definitivno vzponi (mtb in cestni), vendar so mi kot cestnemu kolesarju, primarna disciplina šprinti. Najljubše tekmovanje oz tekmovališče: Vsak kraj, kjer sem kdaj zmagal, dosegel dobro uvrstitev, spoznal nove ljudi, mi nekaj pomeni. Zato bi težko izpostavil določeno tekmovališce, morda Krejana, ki mi je ostal v zelo lepem spominu, no da ne bom pozabil domačega Pohorja, kjer sem lansko leto prvič nastopil na gorski dirki med elite in je to bila nekakšna prelomnica, da sem se sploh bolj začel posvečati gorskemu kolesarstvu. Navsezadnje pa bo drugo leto na tem hribu tudi DP v vzponu, ki ga organizira domači klub in ni ga lepšega, kot braniti in obraniti naslov doma. vzpon na Najevsko lipo 2006 Vzornik: Nikoli nisem imel nekoga po katerem bi se zgledoval. Nekateri ljudje se ne zavedajo česa vsega so sposobni, morda takšni potrebujejo nekoga, ki jim vliva upanje in daje vzgled. Spoštujem pa take ljudi, kot so moj brat Mario in dekle Lucija, ki ob 9h delovniku še vedno najdejo čas za treninge in kljub temu dosegajo zavidljive rezultate. To so zame pravi zmagovalci ! Kdaj si začel z gorskim kolesarstvom? Točnega leta ne bi vedel, vendar sem že vso svojo kolesarsko pot mešal cestno in gorsko kolo. Morda sem se bolj resno in tekmovalno posvetil gorskemu kolesarstvu šele lansko leto, ko ste Korošci, prvič postavili na noge KP. Ko sem videl da mi težavne proge ne delajo problemov, so mi tudi na tem področju kolesarstva ambicije narasle. Si uspešen tekmovalec v cestnem kolesarstvu, kako dolgo že tekmuješ na cesti? Moram priznati, da moja kolesarska pot ne sega tako dalec nazaj, tekmovati sem namreč začel relativno pozno, pri 20 letih. Pred tem sem leto dni vozil z amatersko licenco, in ko sem dosegel vse zastavljene cilje, so moji apetiti seveda narasli in naslednji korak je bil neizogiben, prestop v višjo kategorijo U23/ELITE. Tu sem potreboval nekaj sezon, da sem se naučil vseh osnov in taktik cestnega kolesarstva, ki jih pridobiš v nižjih kategorijah (dečki in mladinci), ki sem jih žal izpustil. Tako da za pričetek amaterskega oz. tekmovalnega kolesarstva nikoli ni prepozno. po kriteriju Šenčur 2006 Ali nam zaupaš kako skrivnost svojega treninga? Kakšnih večjih skrivnosti v mojem treningu ni. Pomemben je le večleten naporen trening, sistematičen in dosleden pristop pri planiranju le tega, saj v tem športu bližnjic ni, je le trdo delo in odrekanje. Lansko leto sem v zimskem delu treningov naredil korenite spremembe, to se bo komu morda zdelo malo nenavadno, vendar nov. in dec. postavim kolo dobesedno v kot. Takrat pridejo v ospredje tisti športi in tiste skupine mišic, ki sem jih skozi vso leto zanemarjal (gorski tek, fitnes, plavanje,...). Kilometre na kolesu kaj hitro nadoknadim jan. in feb., ko sem večino časa v toplejših krajih, tako da se čez leto nabere tudi do 25000km. Sicer pa mora vsak posameznik zase ugotoviti kakšen trening mu je pisan na kožo, jaz sem svojega iskal kar nekaj let. Če pa koga zanima kakšen nasvet, pa naj kar vpraša rade volje pomagam. dejan.vracic@triera.net Kako pa je s tvojo prehrano, imaš posebej predpisano ali ni pomembno kaj zaužiješ? S prehrano je skoraj enako, kot z treningi. Ko je mrtva sezona, takrat ne gledam na to kaj pojem in si marsikaj privoščim, tudi kakšne svinjarije (sladkarije, mašcobe,..). Ko pa se pripravljam na kakšno pomembno dirko, takrat pa zelo pazim na to kar pojem in lovim prave kilograme. Tukaj pa se težko izognem raznim prehrambenim dodatkom (OH, beljakovine, aminokisline, vitamini in minerali) s katerimi nadomestim deficite, ki so nastali po težkih in utrujajočih treningih. Večkrat te srečujemo na vzponih za Koroški pokal kako, da tekmovalec tvojega ranga zaide na takšne tekme? Najboljši trening je navsezadnje le dirka. In če pogledamo na KP v celoti, se na vsakem vzponu zbere kar spoštljiva konkurenca, ki se lahko primerja tudi z MTB slo. pokalu v vzponih. Takšne tekme mi pomagajo, da testiram trenutno formo, kjer me na koncu najbolj zanima dosežen čas in počutje na progi. Brez dvoma to koristi tudi drugim tekmovalcem za primerjavo, da vidijo da smo tudi mi tekmovalci krvavi pod kožo. Navsezadnje pa sem navezal kar nekaj dobrih prijateljstev tako da se venomer rad vračam na Koroško. DP Uršlja gora, na poti k prvemu naslovu državnega prvaka Postal si tudi zmagovalec na elitnem vzponu na Uršljo Goro, ki je dal tudi državnega prvaka v vzponih, kako si videl ta vzpon? Sprva sem bil dokaj skeptičen glede udeležbe na tem vzponu, saj sem namreč slišal, da je od "rampe" naprej spoštovanja vredna strmina. Po eni strani je bilo dobro, da si nisem poprej ogledal proge, kdo ve ali bi takrat zbral dovolj poguma za nastop. Na koncu se je vse izteklo po mojih načrtih. Mislim, da si ta vzpon res zasluži ime kraljevski in je bil vreden DP-a. Zato mi ta naslov pomeni še toliko več, saj nisem premagal le svojih tekmecev ampak tudi samega sebe. In kaki so bili tvoji občutki, vtisi po zmagi na prvem gorsko kolesarskem maratonu na Koroškem? Kot prvo, vse pohvale Kalciju in ekipi, ki so si upali kot prvi na Koroškem lotiti takšnega projekta, kot je maraton. Škoda, da ga je vreme malo zagodlo, sicer bi bila udeležba mnogo številčnejša. Mislim da ima ta maraton velik potencial in upam da se bo to tudi v naslednjih letih potrdilo. Proga, ljudje in atmosfera so naravnost odlični in bilo mi je v veliko veselje in čast zmagati v takšnem kraju. Sploh ne dvomim, da bo drugo leto organizacija in udeležba še veliko boljša. zmagovalec prvega maratona v Trbonjah Kaj meniš o Koroškem pokalu v vzponih? Bilo je že marsikaj povedanega na to temo, tako da kaj novega ne morem povedati. Če se ne motim bo naslednje leto 2007, že tretja izvedba KP in lahko rečem, da so se ta tekmovanja na Koroškem dodobra prijela. Zdaj ko je že vse bolj kot ne steklo, bi se lahko osredotočili še na večjo popularizacijo in reklamiranje KP, da bi pritegnili še večje število ljudi predvsem mladine. Ste na pravi poti, tako, da le naprej z takšnim delom, čas pa bo prinesel svoje. Kdo te finančno podpira? Veliko večino sredstev dobim od matičnega kluba, BK Loborika, (kolo, oprema, dresi,..), nekaj ugodnost in stroškov mi pokrije tudi Ganesha Team. Stroške za prehrano in priprave pa si moram kriti iz lastnega žepa. Priznati pa moram, da mi velikokrat na pomoč priskočijo brat in starši. Ce pa bi želel dosegati še bolj vrhunske rezultate, pa je podpora sponzorjev žal neizogibna, vendar imajo ti bolj malo posluha za kolesarski šport. Ali meniš , da je kolesarstvo dovolj dobro podprto z strani medijev ( tv, radio, časopis, itd.)? Žal ne. Glede na to, da je kolesarstvo eden od najbolj popularnih in razširjenih športov med Slovenci, se ob nogometu, košarki ali smucanju, bolj malo ali skoraj nič ne piše o njem. Res žalostno, če pogledamo na vrhunske rezultate naših kolesarjev v zadnjih letih. Da ne bom samo grajal, so tudi svetle izjeme, kot je Emil s spletno stranjo www.mtbkoroska.net , ki daje izjemen doprinos kolesarskemu športu, le tako naprej. Ali razmišljaš kaj tudi o drugih disciplinah gorskega kolesarstva? Zdaj pa ste me dobili, res zelo razmišljam v tej smeri in upam, da ne bo ostalo samo pri razmišljanju. Mislim, da te ta šport kar hitro zasvoji, nudi pa mi tudi alternativo k cestnemu kolesarstvu, da se malo odklopiš od vseh glavnih cest in da ne greš na trening z strahom kje te bo zbil naslednji kamijon :). Res da sem trenutno zapisan k cesti, vendar ko bo čas dopušcal se bom rade volje poskusil na kakšni gorski dirki in to ne samo v vzponih. Tvoji načrti za bodočnost? V tem trenutku je vsekakor vse podrejeno dirkanju na cesti, kjer še nisem rekel zadnje besede. Misli so že pri spomladanskih dirkah (Lonjer, Magistrala,..), kjer letos ciljam na odmevne rezultate. Prihajam v leta kjer se morata ves trud in odrekanje vrniti v obliki rezultatov. So pa tu še načrti, ki se dotikajo gorskega kolesa. Letos bo prvič, tudi DP v maratonu in tu je še domače DP v vzponu, tako da je motiva dovolj za naslednjo sezono. Lahko rečem, da se bom še bolj posvetil gorskemu kolesu, je pa velika večina odvisno od časa in financ. Nerad nekaj napovedujem, raje to storim, pustimo se presenetiti kaj bo prineslo leto 2007. Tvoja misel ali nasvet bralcem našega portala? Če čakaš trenutek, ko bo vse šlo kot po maslu, potem nikoli v življenju ne boš uspel. med regeneracijskim treningom